Miten Roast kuoritut auringonkukansiemenet

auringonkukansiemenet , kun taas usein paahdettuakuoret , myös paahdettu jälkeen kuoritut . Vaikka se voi kestää jonkin aikaa kuorikuppi täynnä auringonkukansiemeniä ,lopputulos on vaivan arvoista . Auringonkukan siemenet ovat täynnä antioksidantteja ja ravitsemus. Yksi unssi tarjoaa 84 prosenttia päivittäisestä E-vitamiinin ja myös lisää kuitua ja proteiinia ruokavalioosi . Voit lisätä paahdettuja auringonkukansiemeniä jogurtti , vilja, leivät tai jopa jäätelöä ylimääräistä ravitsemuksellisia vauhtia . Tämä on mitä tarvitset
1 kuppi kuoritut auringonkukansiemenet
2 rkl . Öljyn
Bowl
Uunipellille
Pitkävartinen lusikka
Salt , valkosipulia tai sipulia jauhe
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Kuumenna uuni 300 celsiusta . Aseta 1 kuppi kuoritut auringonkukansiemenetkulhoon .
2

Lisää 2 rkl . öljyäkulhoon ja sekoitapitkävartinen lusikka takkisiemeniä . Voit käyttää oliiviöljyä , maapähkinä öljyä tai mitä tahansa ruokaöljyä halutaan.
3

Levitäauringonkukansiemeniäuunipellille tasaisesti yhteen kerrokseen .
4

Asetauunipellille uunissa viidestä 10 minuuttia sekoittaensiemeniä joka pari minuuttia , kunnes ne ovat kullanruskeita .
5

Poistasiemenet uunista ja ripottele ne suolalla , valkosipuli, sipuli jauhe tai muita mausteita haluat.