Smoothien valmistus:9 herkullista, ravitsevaa reseptiä

Smoothiet ovat loistava tapa saada päivittäinen annos hedelmiä, vihanneksia ja ravintoaineita. Ne ovat myös herkullinen ja virkistävä tapa aloittaa päiväsi tai tankata harjoituksen jälkeen.

Smoothien valmistamiseksi tarvitset tehosekoittimen ja tuoreita aineksia. Tässä on joitain suosikki smoothie-reseptejämme:

1. Berry Blast

* Ainesosat:

* 1 kuppi pakastemarjoja

* 1 kuppi mantelimaitoa

* 1/2 kuppia tavallista kreikkalaista jogurttia

* 1/4 kuppia jääkuutioita

* Ohjeet:

1. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita tasaiseksi.

2. Nauti!

2. Trooppinen vihreä

* Ainesosat:

* 1 kuppi pakastettuja ananaspaloja

* 1 kuppi kookosvettä

* 1/2 kuppia babypinaattia

* 1/4 kuppia jääkuutioita

* Ohjeet:

1. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita tasaiseksi.

2. Nauti!

3. Suklaamaapähkinävoi

* Ainesosat:

* 1 kuppi makeuttamatonta mantelimaitoa

* 1/2 kuppia suklaaproteiinijauhetta

* 1/4 kuppia maapähkinävoita

* 1/4 kuppia jääkuutioita

* Ohjeet:

1. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita tasaiseksi.

2. Nauti!

4. Kurpitsapiirakka

* Ainesosat:

* 1 kuppi purkitettua kurpitsasosetta

* 1 kuppi mantelimaitoa

* 1/2 kuppia tavallista kreikkalaista jogurttia

* 1/4 kuppia jääkuutioita

* Ohjeet:

1. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita tasaiseksi.

2. Nauti!

5. Banaani halkaistu

* Ainesosat:

* 1 pakastettu banaani

* 1 kuppi vaniljamantelimaitoa

* 1/2 kuppia tavallista kreikkalaista jogurttia

* 1/4 kuppia suklaahippuja

* 1/4 kuppia jääkuutioita

* Ohjeet:

1. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita tasaiseksi.

2. Nauti!

6. Mansikka kiivi

* Ainesosat:

* 1 kuppi pakastemansikoita

* 1 kuppi kiiviä kuorittuna ja hienonnettuna

* 1 kuppi mantelimaitoa

* 1/2 kuppia tavallista kreikkalaista jogurttia

* 1/4 kuppia jääkuutioita

* Ohjeet:

1. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita tasaiseksi.

2. Nauti!

7. Mango Lassi

* Ainesosat:

* 1 kuppi pakastettuja mangopaloja

* 1 kuppi tavallista kreikkalaista jogurttia

* 1/2 kuppia mantelimaitoa

* 1/4 kuppia jääkuutioita

* 1 tl jauhettua kardemummaa

* 1 tl hunajaa

* Ohjeet:

1. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita tasaiseksi.

2. Nauti!

8. Vihreä kone

* Ainesosat:

* 2 kuppia babypinaattia

* 1 kuppi mantelimaitoa

* 1/2 kuppia tavallista kreikkalaista jogurttia

* 1/4 kuppia jääkuutioita

* 1 omena, kuorittu ja hienonnettu

* 1/2 banaania

* Ohjeet:

1. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita tasaiseksi.

2. Nauti!

9. Acai Berry Blast

* Ainesosat:

* 1 kuppi jäädytettyä acai-marjasosetta

* 1 kuppi mantelimaitoa

* 1/2 kuppia tavallista kreikkalaista jogurttia

* 1/4 kuppia jääkuutioita

* 1/2 banaania

* 1 rkl maapähkinävoita

* Ohjeet:

1. Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita tasaiseksi.

2. Nauti!

Vinkkejä täydellisen smoothien valmistamiseen:

* Käytä pakastettuja hedelmiä ja vihanneksia. Tämä auttaa pitämään smoothiesi kylmänä ja paksuna.

* Lisää proteiinia lisäämällä jogurttia tai proteiinijauhetta.

* Käytä mantelimaitoa tai kookosvettä maidon sijasta maidotonta vaihtoehtoa varten.

* Lisää jääkuutioita, jos haluat kylmemmän smoothien.

* Kokeile eri makujen ja ainesosien kanssa löytääksesi suosikki smoothie-yhdistelmäsi.

Smoothiet ovat herkullinen ja terveellinen tapa aloittaa päiväsi tai tankata harjoituksen jälkeen. Ne ovat myös loistava tapa saada päivittäinen annos hedelmiä, vihanneksia ja ravintoaineita.