Heath Edut auringonkukansiemenet

auringonkukansiemenet tarjoavat perustiedot , nopea ja ravitseva välipala kun syödään koko . Ne ovat myös painetaan poimia öljyä , jota voit käyttääruokaöljyä . Useimmat auringonkukan siemenet tulevat Venäjältä , Argentiina jaYhdysvallat . Käyttää

kolmenlaista auringonkukkaöljyä tulevat auringonkukan siemenet , mukaan National Sunflower ry : linoli , runsasöljyhappoinen ja NUSUN . Linoli onauringonkukkaöljyä löytyy supermarketeista . Valmistajat käyttävät runsasöljyhappoinen öljyä jalostettuja elintarvikkeita . NUSUN onhybridi öljyä , joka toimii hyvin kaupallinen rasvakeittimet . Voit syödä raaka auringonkukansiemeniä tai voit paistaa ne . University of Illinois Extension sivusto ehdottaa ensin keittämällä raaka siemenet suolalla maustetussa vedessä , kuivaamalla sitten niitä yön yli .
Edut

ravinteet auringonkukansiemeniä voi auttaa alentamaan kolesterolia ja lisäävät liikkeeseen. Syöminen auringonkukansiemenet voi lisätäterveyden hiukset, silmät , maksa ja nahka . Ne voivat myös lievittää oireita nivelreuma ja edistää ruoansulatuskanavan terveyttä ja alentaa stressiä .
Toiminto

Auringonkukan siemenet sisältävät monia B -vitamiineja , mukaan lukien B1 tai tiamiini ; B2 , tai riboflaviini ; B3 tai niasiinia ; B5 tai pantoteenihappo ; ja B6 . Auringonkukan siemenet sisältävät myös E-vitamiinia ,antioksidantti, joka toimii suojata sydäntä .