Kuinka tehdä terveellinen smoothie

* Käytä smoothien pohjana maidotonta maitoa tai vettä.

* Voit myös lisätä hedelmämehua, teetä tai kookosvettä maun lisäämiseksi.

Vaihe 2:Lisää hedelmiä ja vihanneksia

* Käytä pakastehedelmiä nopean ja helpon tavan jäähdyttää smoothie ja tehdä siitä paksumpaa.

* Voit myös lisätä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia.

* Joitakin hyviä vaihtoehtoja smoothieen ovat banaanit, mansikat, mustikat, pinaatti, lehtikaali ja porkkanat.

Vaihe 3:Lisää proteiinilähde

* Proteiinijauhe on loistava tapa lisätä proteiinia smoothieen.

* Voit myös lisätä jogurttia, raejuustoa tai pähkinöitä.

Vaihe 4:Lisää terveellisiä rasvoja

* Lisää terveellisiä rasvoja smoothieesi käyttämällä chia-siemeniä, pellavansiemeniä, avokadoa tai kookosöljyä.

* Nämä rasvat voivat auttaa sinua tuntemaan olosi kylläiseksi ja tyytyväiseksi smoothien juomisen jälkeen.

Vaihe 5:Valinnaiset apuohjelmat

* Voit lisätä smoothieen useita valinnaisia ​​ainesosia parantaaksesi makua tai ravintoa.

* Joitakin hyviä valintoja ovat hunaja, vaahterasiirappi, kaneli, vaniljauute ja inkivääri.

Vaihe 6:Blend It Up

* Sekoita kaikki ainekset tasaiseksi.

* Saatat joutua lisäämään enemmän tai vähemmän nestettä haluamasi koostumuksen mukaan.

Vaihe 7:Nauti!

* Tarjoile smoothiesi heti.

* Voit myös säilyttää sen jääkaapissa myöhempää käyttöä varten.