Kuinka tehdä vähäsokerisia, runsaasti proteiinia sisältäviä granolapatukoita

Vähäsokeristen ja runsaasti proteiinia sisältävien granolapatukoiden valmistaminen on erinomainen tapa tyydyttää makeanhimoasi samalla kun asetat terveytesi etusijalle. Nämä patukat on helppo valmistaa ja ne voidaan muokata makusi mukaan. Tässä on yksinkertainen resepti, jolla pääset alkuun:

Ainesosat:

* 1 kuppi vanhanaikaista kauraa

* 1/2 kuppia makeuttamatonta raastettua kookospähkinää

* 1/2 kuppia hienonnettuja saksanpähkinöitä tai pekaanipähkinöitä

* 1/4 kuppia jauhettua pellavansiementä

* 1/4 kuppia proteiinijauhetta (haluamasi tyyppi, hera tai kasvipohjainen)

* 1/4 kuppia hunajaa tai vaahterasiirappia

* 1/4 kuppia maapähkinävoita tai mantelivoita

* 1 tl vaniljauutetta

* ripaus suolaa

Ohjeet:

1. Esilämmitä uuni 175 °C:seen.

2. Sekoita suuressa kulhossa kaura, raastettu kookospähkinä, saksanpähkinät, pellavansiemenet ja proteiinijauhe.

3. Vatkaa erillisessä kulhossa hunaja tai vaahterasiirappi, maapähkinä- tai mantelivoi, vaniljauute ja suola.

4. Kaada märät aineet kuivien aineiden joukkoon ja sekoita huolellisesti, kunnes ne ovat hyvin sekoittuneet.

5. Levitä granolaseos tasaisesti leivinpaperilla vuoratulle pellille.

6. Paista noin 15-20 minuuttia tai kunnes reunat alkavat ruskistua.

7. Ota uunipelti uunista ja anna granolapatukoiden jäähtyä kokonaan.

8. Kun granola on jäähtynyt, leikkaa se paloiksi terävällä veitsellä.

Herkulliset, vähäsokeriset ja proteiinipitoiset granolapatukat ovat valmiita nautittavaksi! Säilytä ne ilmatiiviissä rasiassa huoneenlämmössä tai jääkaapissa pidempään säilyvyyttä varten.

Voit myös muokata granolapatukkaasi lisäämällä kuivattuja hedelmiä, siemeniä, mausteita tai suklaalastuja - mitä makuhermosi haluavat. Kokeile eri ainesosia, kunnes luot täydelliset granolapatukat.