Oikea tapa lunta

lumisade voi ollakaunis asia , mutta vain niin kauan. Jossain vaiheessa , sinun kannattaa saada se pois teidän jalkakäytävä , kannella tai missä tahansa muualla se estää tiesi tai aiheuttaamahdollisen vaaran . Professional Lumityöt ovat usein käytettävissä, ovat lumilingot. Mutta jos oletvanhanaikainen lajitella, saat poislumilapio ja tee se itse - vain varmista, että teet sen oikein . Valmisteet

lapioi on kovaa työtä , joten älä tee sitä vaikeampaa itse juomalla kofeiinia tai tupakoinnin etukäteen . Piristeitä kuten nämä voivat nostaa sykettä ja laittaa ylimääräistä stressiä siitä, kun lapio .

Jos on lunta, se on kylmä , niin laittaa useita kerroksia vaatteita aloittaa. Kuten olet lapio , ota ne pois, koska tarvetta on . On parempi olla liian lämmin sijaan ei kata riittävän hyvin .

Olet luultavasti menossa hikoilla , joten juo paljon vettä ennen kuin lähdet ulos . Hikoilu ei olekesäisin vain toimintaa ja nestehukka on ainamahdollisuus .

Venytä lihaksia käynnissä tai kävely paikallaanmuutaman minuutin . Venytä kädet ja jalat , mutta kiinnittää erityistä huomiota selkää : kumartua eteenpäin , taaksepäin ja kummallekin puolelle useita kertoja . Voit myös nukkua selällään ja tuo polvet rintaan keskittyä alaselässä .
Shoveling

Käytäkevyt lapiopienempi terä, mieluiten yksimutkakahva , koska se vie joitakinstressi pois alaselässä . Sinun nosta vähemmän luntapienempi terä , mutta myös laittaapaljon vähemmän kehon rasitus .

Mene hitaasti ja vauhti itse . Kiiruhtivat saada valmiiksi voi johtaa ylirasituksen ja vahinkoa . Pidä usein taukoja .

Lunta pian sen jälkeen se putoaa , jos voit. Se on kevyempi kuin pakattu , sulava lumi .

Seiso niin, että jalat ovat jopa lantiolla . Taivuta polvia , ei selkää , ja pitäälapio lähellä vartaloa . Työnnä lumi älä nosta sitä , jos se on kannattavaa tilanteesi . Jos sinun on nosta se pois se , kauhaluntaterä , niin käytä vatsasi lihaksia ja jalkojen nostamiseen - ei selkää . Käännä koko kehon , ei pelkästään vartalo , upottaalumen molemmin puolin .
Varoitukset

lapioi lunta voi aiheuttaanopean nousun veressä paine ja syke . Itse asiassa , yksi tutkimus huomauttaa, että kahden minuutin lapioi lunta tuonut istumista miesten sydämen hinnat ovat korkeampia kuin aerobinen liikunta .

Hypotermia -lasku kehon lämpötila - on aina uhka kylmällä säällä , jopa jos olet työskennellyt kovasti . Varmista, että käytät tarpeeksi lämpimiä vaatteita ja mennä sisälle lämmittelemään tarvittaessa .

Shoveling väärin - eli käyttämällä selkäsi nostaa - voi aiheuttaa selkäkipuja ja jopa vakavia vammoja , varsinkin jos et harjoittaasäännöllistä liikuntaa järjestelmää .