Paras tekniikoita lunta

Alaselän vammoja esiintyy yleisesti talvikuukausina vuodesta, jolloin ihmiset käyttävät väärin lunta lapioi tekniikoita . Sen sijaan käyttää niiden jalkojen lihaksia nostaa , he nosta heidän alaselän lihakset . Lumivarmimmassa poisto tekniikoita asetapainoa ja liikkumistalapiosuurin lihaksia kehossa ja vähentää painoaalaselässä. Tyyppi lapio , lämpenee ja asettamallatasaiseen tahtiin kolme asiaa, jotka voivat myös vähentääloukkaantumisriskiä . ValitseminenLumilapio

lumilapio muotoilu minimoi taivutus jamäärä paino sinun täytyy nostaa on yksiparhaita valintoja . Alumiinin ja muovin malleja usein painavat vähemmän kuin metalli lapiot . Lapio kahvahieman kaartuva tekee siitä ergonominen käsi sijoitus ja auttaa pitämäänlapio terä maahan käytön aikana .
Warm - up Harjoitukset

Jos olet ollut katsomassa televisiota mukavasti sohvalla istuen viimeiset kolme tuntia , kannattaa venytellä niitä lihaksia ennen kuin lähdet ulos lumeen . Verryttely kädet ja jalat kävelemällä paikallaanmuutaman minuutin päästäveri virtaa . Venytä jalka , käsien, selän ja olkapään lihakset vetreänä niitä vartentehtävä edessään , joiden avulla voidaan vähentäämahdollisuusvedetty tai repeytynyt lihas .
Best nostotekniikoita

Pidä pää päinsuuntaan lumitöitä . Vain kauhoa niin paljon lunta kuin tunnet voit nostaa . Lopettaa tähän , ja kohauttaa olkapäitä kanssapuolinlapio terä. Aseta hajareisin yhtä leveä kuin hartiat , ja saada tarpeeksi lähelläkauha minimoimiseksi kumara . Taivuta polvia samalla pitää selkä suorana . Griplapio kahva kädet ja työntää leuka omaan rintaan , kun nostatkauha . Vältä kiertämällä selkää nostettaessa . Kun jalat ovat suorat , kävellä , johon haluat tallettaalunta ja lopettaa . Dumplapio kääntämällä se ylösalaisin kädet . Jos sinulla on heittäälunta , astunakata minimoida käyttämällä selkälihaksia .
Pysyminen jalat ja välttäminen Too Much Strain

Pidä jalat porrastettu kävellessä yli lumisten pinnat välttäälaskussa vammoja . Käytälapio auttaa elättämään itsensä sellaisen erittäin liukkaan. Jos alue olet lapioi on liian liukas , eivät aiheuta sitä . Palatatalon joka niin usein15 minuutin tauko . Käytä tämä aika venyttää ja nesteyttää ennen kuin menee takaisin ulos . Sinulta tuottavampia , jatyö ei tunnu niin ylivoimainen . Muista, ettätapa syödänorsu on yksi purema kerrallaan .