Kuinka käyttääPalloChair

Liikunta pallot on monia käyttötarkoituksia avulla voit suorittaa useita vahvistaminen harjoituksia , kuten ab rutistuksia, jalka harjoituksia ja venyy. Joillekin ihmisille se voi myös käyttäätuoli , koska sen avulla voit työskennellä ja vahvistamaan lihaksia . Koskapallo ei ole tuki ja vaatii tasapainottamista , lihakset ovat velvollisia toimimaan pitämäänkehon vakaana . Oikeaan asentoon ja ryhti on tärkeä asianmukaisen käytön puheenjohtajaksi. Ohjeet

1

Täytäpallo erityispiirteiden mukaan pallo ohjeita. Huomaa, että eri pallot ovat erilaiset ilma PSI vaatimukset .
2

Aseta pallo missä haluat istua . Hitaasti laskea itsesiistuma-asentoon niin, että pakarat tukevasti lepääpäälle pallo .
3

Pidä jalat litteänä maahan ja taivuta polvet90 asteen kulma .
4

Suorista selkäsi ja käännä lantiota kunnes lantio on samalla 90 - asteen kulmassa polvet . Sinun tulee istuttaa niin, että selkä on suorassa lantion kanssa 1-2 tuumaa suurempi kuinpolvet .
5

Nouse ylös ja liikkua noin joka 20-30 minuuttia tarpeen mukaan. Istu ainoastaan ​​niin kauan kuin olet tottunut . Ajan , kehosi voi tulla säätää käyttämällätuolinistuin , ja se tulee helpommaksi voit istua pidempään .