Miten suunnitellaGarage Gym

Lihavuus , määritelläänpainoindeksi ( BMI) on 30 tai yli, onkasvava ongelma Yhdysvalloissa , jossa 33 valtiota raportointi25 prosenttia tai korkeampi esiintyvyys lihavuudenväestöstä vuodesta 2009 , mukaan Centers for Disease Control and Prevention . Turning autotallistakotiin kuntosali onkiitettävä pyrkimys saada ja pitää kunnossa , jotta voit välttää ei-toivottuja painonnousua . American neuvoston Harjoitustyö ( ACE ) suositteleeharjoitus aerobista liikuntaa , voimaa ilmastointi ja venyttely , joten suunnitella kuntosali , jotta kaikki kolme these.Things tarvitset
Mittanauha
Millimetripaperi
Straight reuna
Sakset
Maalarinteippi
Näytä enemmän Ohjeet
suunnitteluLayout
1

Mittaapituus ja leveys autotallista . Jos seinät ovat keskeneräisiä , sinun tulee eristää ja lopettaa ne , joten vähennätippaakaan jokaisen mittauksen mahdollistamiseksiKipsilevy paksuus .
2

Piirrämuoto autotallin käyrää paperille 1/4-tuumainen neliöt , käyttäen yksi neliö edustaa kutakin jalka autotallin lattiatilaa.
3

Jäsennysseuraavia muotoja , samalla asteikolla , erilliselle paperille ruutupaperille , ja sävy ne : 30 neliömetriä (viisi kuusi neliöt) juoksumatto tai ellipsilaitteeseen 35 neliömetriä (viisi seitsemän neliöt) jayhden yksikön kuntosali koneen tai vapailla painoilla , 10 neliömetriä ( kaksi - ja - - puoli neljä neliöt ) jakuntopyörä , 20 neliömetriä ( neljä viisi neliöt) soutu- ja rappu kiipeilijöitä , ja 25 neliömetriä (viisi viisi neliöt) ski koneita . Valitse vainmuodot aiot käyttää omassa autotallissa .
4

Lisää toinen tummennetut kuuden -by - kuusi neliön alue venyttely tai yhdistää tämän kanssa vapailla painoilla alue ulottamalla se kuusi kahdeksan neliöt viiden sijasta seitsemän .
5

runko ja varjoamuoto edustaa mitään kaapit aiot lisätä kohteita, kuten pyyhkeet, pullotettua vettä, joogamatot tai voimistelu . Yhden japuoli kolmen - jalka kaappi (asiamiehetsama määrä neliöt) pitäisi olla enemmän kuin riittävä useimmille autotalli kuntosaleja .
6

Leikkaa pois tummennetut muotoja saksilla ja järjestää ne autotalliin ääriviivat , jättäen vähintään kaksi ruutua vapaata tilaa jokaisen muodon .
7

Asettelemuodot monella eri tavalla , kunnes olet tyytyväinenasettelua. Mieti, kuinka voit siirtyä yhdestä asemasta toiseen , ja Harkitse kohteita, kuten paikallaan polkupyörää tai juoksumatot , jossa voit katsoa ulosikkunasta liikut .
8

Tapeääriviivat kukin muoto teidän autotallin lattialle , laskennassamittauksia kuvaajan paperia tarkka mitoitustodellinen autotalli . Kunalueet on hahmoteltu maalarinteipillä , kävele välillätilat nähdä, jos se tuntuu mukavalta tai liian täynnä . Säädä suunnittelussa huomioon ensin paperille ja sittenfyysinen kerroksessa .
Huone Huomioita

9

Plan eristää ja lämmittäähuoneeseen, jos se ei jo ole eristetty ja lämmitetty , joten voit treenata mukavasti ympäri vuoden . Ilmastointi on myös tärkeää, jos asutalueella, jossa äärimmäistä kuumuutta .
10

Valitse lattia, joka antaa jonkinlaisen pehmusteet venyy ja aerobinen liikunta, kuten paksut matot . Tämä auttaa myös eristää sinutkylmä betoni ja tarjotairrotettava pinta jos haluat muuntaahuoneeseen takaisinautotalli .
11

Suunnittelu riittävä valaistus ja sähköiset piirit moottoroiduissa koneiden kotiisi kuntosali . Tämä saattaa edellyttääsähköurakoitsija loppuun kunnolla, koska monet autotallit ei ole enempää kuinyhden virtapiirin .
12

Peitä autotallin kattoon kipsilevyä sijaan pitääorret auki ja eristääalueen yllä ylläpitääoptimaalisen lämpötilan harjoittelun aikana .
13

Asetasuuri peili pitkin yksi seinä tai edessäautotallin ovet . Tämä auttaa piilottaaovien ja sen avulla voit nähdä lomakkeella voit treenata .