Miten Saranalantion Jooga

joku, joka ei ole koskaan harjoittanut joogaa , katsomassajoogi järjestää itsensäjooga aiheuttaa näyttää suoraviivainen matka paikasta A paikkaan B. Mitä et näe ovatjatkuvaa sopeutumistajoogi on suorittamalla siirtyessään , ja pidetään aiheuttaa. Jos haluat joogaa siten , että se turvaa kehon infrastruktuuria kunaiheuttaa, sinun täytyy sitoutua tekemään nämä muutokset . Learning miten sarana lantiolla jooga tulisi olla yksi tärkeimmistä tavoitteista , koska se onvaatimus kaikkien seisoo ja istuu eteenpäin taivutus asentoja ja suojaa selkää kannasta . Tämä on mitä tarvitset
Yoga mat
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Seisojoogamatto jalat hip- leveys välein . Suorista ryhti nostamalla nelipäisiä lihaksia , ongintaa teidän tailbone alas , sairastua teidän pakaraan ja vatsan lihaksia ja nostat ylävartalon ylös . Pidä kädet edessäsi kanssakämmenet ylöspäin . Asetareunat kätesirypyt , jotka erottavat kunkin reiteen teidän alavatsan . Se on kuin rypyt kummallekin jalalle , kun kuuletohjeita " saranoitu lantiota " että voit aloittaa eteenpäin mutka .
2

Pidä kädetrypyt ja pehmentää polvia . Aloita taivutus eteenpäinselkää liikuttaessa lantiota hieman taaksepäin . Jossa on tasainen takaisin kun sarana eteenpäin lantiolla suojaa selkärangan yli - laajennus . Ajaa kädet alas jalat kun kumartua eteenpäin , pitää niska linjassa selkärangan ja lopettaa ennen selkää alkaa pyöristää . Nosta takaisin jopaseisten taulu takaisin. Käytännössä tämä toimenpide useita kertoja .
3

Sitjoogamatto jalat ojennettuna edessäsi oppia saranoitulonkatistuessa . Rypyt näkyvät luonnollisestiistuessa joten ei ole tarvetta määritellä nereunat kädet . Työnnä alas teidän ylempi jalatkämmenien voidakseen ratkaista teidän reisiluissa paikalleen . Tavoittaa takanasi siirtäälihaa pakarat pois istuu luita. Toteuta istuu eteenpäin mutkatasainen takaisin ja varmista niska on linjassa selkärangan .