Ovat auringonkukansiemenethyvä välipala ?

Auringonkukan siemenet ovatlihasiemenet vielä sisäpuolella tai rungon , kun taas termi auringonkukan ytimet onsiemenetkuoret poistetaan . 1 - oz . palvelevat auringonkukan ytimet , vajaaneljäsosa kupillinen , tarjoaaterveellisiä ja maukkaita välipala . Nutrition Facts

Rehevillä , auringonkukat ovaterinomainen E-vitamiinin lähde , fosforia , panothenitic hapon ja kuparin , mukaanYhdysvaltain Department of Agriculture, sekähyvä lähde B6-vitamiinin , seleeniä , rautaa, sinkkiä ja folaattia .
Edut

Auringonkukat siemenet sisältävät proteiinia , mikä tarkoittaa, että ne auttavat sinua tuntemaan täynnä pidempi kuin monien muiden terveellisten välipalojen pitää . Rasvaa auringonkukansiemeniä pääasiassa kertatyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä , sydän - terveellisiä rasvoja . American ruokavalioon Association kertoo, ettäE-vitamiini auringonkukansiemenet saattaa alentaariskiä joidenkin sairauksien ja auttaa parantamaan elimistön kykyä taistella infektioita .
Käsittely

Vain 1 unssi auringonkukansiemeniä sisältää 165 kaloria ja 14 grammaa rasvaa . Yksityisille on2000 kalori ruokavalio , 14 grammaa rasvaa on 22 prosenttiasuositellusta päiväannoksesta . Tämä tarkoittaa sinun pitäisi kuluttaa auringonkukansiemeniä maltillisesti, MayoClinic.com neuvoo .