Foolihappo ja Kasvit

Foolihappo onihmisen aiheuttama muoto folaatin ,B-vitamiini monimutkainen , jota esiintyy luonnostaan ​​monissa laitoksissa . Syöminen oikeus Ontario toteaa, että folaatti auttaa ylläpitämään tervettä sydän-järjestelmä , alentaamahdollisuus sikiövaurioita ja estää anemia . Sisällyttää nämä kasvit osaksi ruokavaliota saada enemmän folaatin , jos et halua luottaa foolihappoa täydentää , varsinkin jos aiot tulla raskaaksi . Syötävät hedelmäkasvien

WebMD toteaa, että monet kasvit ovat syötäviä hedelmiä, jotka ovat luontaisesti korkeat folaattitasot . Banaanit , mansikoita, vadelmia , ananakset , sitrushedelmät, kuten sitruunat , appelsiinit ja greippi , sekä tietyt melonit , erityisesti cantaloupe ja hunajameloni , ovat kaikki kasvit, jotka kantavat hedelmää kanssapaljon luonnon foolihappoa . Muunnelmia näistä kasvituotteita , kuten mehua tai kuivattuja hedelmiä välipaloja , ovat myös hyviä lähteitä folaatin .
Vihanneskasvit

Useat vihannekset ovat myös listattu WebMD kuten folaatti - rikas elintarvikkeita . Tumma, lehtivihannekset vihreät vihannekset , kuten pinaatti , romaine , nauris , sinappi vihreät , parsakaali ja petsay on korkea folaattitasot , samoin parsa , okra ja ruusukaali . Muut vihannekset , jotka ovat luonnostaan ​​paljon folaattitasot kuuluvat punajuuret , tomaatit ja maissi .
Legumes

Legumes jäsenetkasvitieteellinen perheen Fabaceae , ovat toinen ryhmä kasveja, jotka ovat luontaisesti korkeat folaattitasot . Luontoäidin laaja valikoima papuja , kuten soija , limapavut , munuaisten pavut ja vihreät pavut , herneet ja linssit ovaterinomainen lähde orgaanisen foolihapon onko syödään tuoreena tai keitetyt , kun ne on kuivattu .
sienet

sienet ovat syötäviä sieniä , joilla on suuri folaatin . Kuitenkin sienet eivät ole teknisestikasvi, koskaDalhousien yliopisto Halifax , Nova Scotia , huomauttaa - he ovat jäseniäkuningaskunnan Sienet . Koskaanvähemmän , sienet ovatsuuri lähde luonnon foolihappoa , sekä useita muita vitamiineja ja kivennäisaineita hyvän terveyden olennaisia ​​edellytyksiä .