Miten päästä eroon Vedenpidätyskyvyn Salt

turvonneet nilkat tai jalat ja paisunut vatsa voi johtua veden säilyttää kehossa . Vedenpidätystoimiin on monia syitä , mistä lääkitys ei juo tarpeeksi nesteitä , mutta liikaa suolaa kulutus saattaa myös johtaasäilyttäminen nesteitä . Tarvitsemme suolaa päivittäistä ruokavaliota , mutta useimmat ihmiset saavat kolme kertaa, mitä he tarvitsevat käsitelty ja säilykkeitä , jotka sisältävät suuria määriä natriumia . Kun tulet tietoiseksielintarvikkeita, jotka sisältävät suuria määriä natriumia , voit vähentää päivittäinen saanti . Ohjeet

1

Juo kuusi-kahdeksan lasillista vettä päivässä vähentää veden säilyttäminen . Voit myös saada nesteitä ruokaa kuten hedelmiä. Enemmän nesteitä elimistö kuluttaa , sitä vähemmän se tarvitsee säilyttää normaalisti.
2

Limit suolaisia ​​ruokia kuten pretzels ja pähkinöitä . Valitse suolatonta pähkinät sijaan . Tarkistanatriumpitoisuus säilykkeitä , jotka sisältävät suuria määriä suolaa , ja ostaa pienempi natrium elintarvikkeita sijaan . Jalostettuja elintarvikkeita kuten lounas lihaa ja koko kinkku sisältävät myös suuria määriä natriumia . Syö tuoreita vihanneksia , hedelmiä ja kalaa , jotka ovat vähemmän natriumia .
3

syödä elintarvikkeita runsaasti kaliumia , kuten perunoita, banaaneja ja sitrushedelmiä. Kalium säätäämäärä natriumia kehossa , poistaa ylimääräistä nestettä .
4

Käytä valoa suolaa tai yrttejä sijasta suolaa , kun ruoanlaittoon . Anna ruoanmausteisuutta ja lisäpotkua se tarvitsee yrtit ja mausteet sijasta suolaa .