yrtit &Kasvit runsaasti rautaa

Iron sisältää tärkeitä mineraaleja, jotka pitää veren terve . Rauta pillereitä voi johtaa liialliseen rautaa , aiheuttaa terveysongelmia . Käyttäen luonnon rautaa ruokaa ,elimistö käyttää mitä se tarvitsee ja käsitteleeloput ulos järjestelmästä . Monet yrtit ja kasvit ovat suuria määriä rautaa ruokavaliossa. Yrtit
Mausteyrtit makujen ja tärkeitä ravinteitaruokavaliosta .

Timjami tarjoaakasvipohjainen lähde rautaa ja lisää makua ruokaa liikaa . Timjami kasvaa hyvinaurinkoinen yrttitarha , jossa maaperä imee hyvin . Tämä Välimeren native on pieni herkkä lehdet japistävä maku ja tuoksu . Käytä timjami, tuore tai kuivattu einekset , salaatteja ja pukeutuminen . Muita yrttejä , jotka tarjoavat rautaaruokavalio ovat ruohosipuli , basilika , meirami , persilja ja korianteri . Kasviyrttitarha ja sadonkorjuun nämä rautapitoisia yrttejä käyttää tuoreita tai kuiva myöhempää käyttöä varten .
Luonnonvaraiset kasvit

Nettles voidaan käyttää kuivattuja tai keitetyt tuoretta kuinkasviperäisten lähde rautaa .

Monet luonnonvaraiset kasvit , jota yleisesti kutsutaan rikkaruohot , tarjoavatrunsaasti rautaa ja muita terveellisiä kivennäisaineita ja vitamiineja . Rakkoja elää jopa nimensä , kun kosketetaan mutta kun keittää kaikkipisto häviää . Tämä pitkä kasvava monivuotinen tarjoaarunsaasti rautaa . Grow nokkonen villiä alueella kaukana polkuja . Ystävällisempi luonnonvaraisten kasvien ja hyvä lähde rautaa , Metsätähti kasvaa kuinrikkaruoho missään aurinkoinen tai osittain varjossa alueella, jossa sillä on mahdollisuus saada kosteutta .
Juuret
kurkuma tulee alkaenkasvi Curcuma longa ,kotoisin Intiasta .

Rich keltainen kurkuma juuri jauhe lisää väriä ja makua ruokaan ja se tarjoaalähde rautaa ja muita terveellisiä ainesosia . Sen alkuperäisessä Intiassa , kurkuma käytetään usein ruoanlaitossa . Kurkuma root on saatavilla jauhettu ravintolisänä ja kulinaarisia mauste . Kun käytettävissä ,tuore juuret muistuttavat inkivääri ja sitä voidaan käyttää tuoretta ruokaa. Toinen kulinaarinen root runsaasti rautaa on lakritsi . Kuivattuja tai tuoreita , se lisää makua ruokaan ja aavikot .
Lehtivihreästä
Pinaatti onviileä kausi vuotuinen kasvi sadon.

Lehtivihreästä , kuten pinaatti , tarjoavatterveellisen , kasvipohjainen lähde rautaa . Pinaatti kasvaa hyvin keväällä ja syksyllä, kunsää on viileä . Lievässä jäätymiseltä ilmastossa , pinaatti kasvaa koko talven . Pinaatti ja muut vastaavat laitokset runsaasti rautaa , ovat yksivuotisia kasveja viljellään erityisesti niiden ravitsevaa vihreät. Collards , lehtikaali ja lehtimangoldit tarjoavatrunsaasti kasvipohjaisia ​​rautaa. Kasvaakasvimaan tai osta vehreässä vihreättuottaa käytävällä taipaikallisten viljelijöiden markkinat .