Miten Crush Pellava Siemenet

Pellavan siemenet ovatkasvissyöjä omega - 3 rasvahappoja, jotka mahdollisesti auttaa taistelussa syöpää , mukaanMichiganin yliopiston kattavan Cancer Center . Pellava on myöshyvä kuidun lähde , jaainetta käytetään alentamaan kolesterolia ja tukea sydänsairauksien ehkäisyyn . Mukaan Mayo Clinic , ravitsemukselliset asiantuntijat suosittelevat hionta pellavansiemenet , jotta hyötyvät eniten sen terveelliset ominaisuudet . Kokonaiset siemenet voivat jättää ruumiin imeytymättä . Jauhamisen jälkeen , pellava pysyy raikkaanailmatiiviissä astiassamuutaman kuukauden . Kylmässä koko siemenet pitää ne tuoreina pidempään . Tämä on mitä tarvitset
kahvimylly
Mortteli
Muovipussi
kaulin
Suuri lusikka
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Hiosiemeniäkahvimylly . Asetasiemeniäkahvimylly ja ajaa ja pysähtyy, kunpellava onhienoa jauhetta . Käyttö leivonnaisia ​​kuten muffinsseja ja pannukakkuja . Josenemmän rapea halutaan , kuten käytettäväksi jogurtti tai päälle leivät , jauhaalyhyemmässä ajassa .
2

Murskaapellavan siemenetja survimella . Kaadetaan noin 1 rkl . Siementen kerrallaanlaastin ja murskaa sensurvimella . Paina alassiemeniä , ja vastaan​​pohjasta ja sivustalaasti . Tämä tuottaavähemmän hienojakoista kuinkahvimylly, ja on vaikea murskatasiemenet tasaisesti .
3

Laitasiemenet muovipussiin ja kaatuessa kaulin . Tyhjä siemenet suljettavaan sandwich laukku katoamisen estämiseksi siemeniä. Laypussi siemeniä tasaiselle pinnalle ja käytäkaulin murskatasiemenet . Jospellavan siemenet osoittautua liian pieniä murskataan niin hienoksi kuin halutaan, käytälusikka sijaankaulin . Painatakapuolellelusikka vastaan​​muovipussi käyttämälläkantapää yhdellä kädellä. Paina järjestelmällisesti pinnan ulkopuolella pussin varmistaa, että kaikkisiemenet murskataan tasaisesti .