Mitä hyötyä pellavansiemenet Vs pellavansiemenöljy ?

HealthyFlax.com kuvaa pellava kuinsinikukkainen kasvi, joka kasvaa Kanadassa ja Pohjois- Yhdysvalloissa . Laitos voidaan kuluttaa siemeninä tai öljyn muodossa . Flaxseeds ja pellavansiemenöljy molemmilla voi olla positiivisia terveysvaikutuksia , mutta nämä edut ovat erilaisia ​​riippuenlomakkeella otat . Omega - 3

pellavansiemenöljy tekemät kylmä-näppäintä flaxseeds hyödyntäen rasvan osuuden siemen. Terveet Pellava raportoi tämä prosessi aiheuttaaöljyn sisältävät runsaasti omega - 3 . Vaikka pellavansiemenet sisältää myös omega - 3 ,öljy on huomattavasti enemmän tätä ainetta . Omega - 3 on hyödyllinen aivojen kehityksen , tulehdus ohjaus ja sydän suojaa .
Fiber

DietaryFiberFood.com todetaan pellavansiemenet on runsaskuituinen , kun taas pellavansiemenöljy ei sisällä kuitua . Jos ruokavalio puuttuu kuitu , lisäämällä flaxseeds olisiparempi terveys vaihtoehto . Flaxseeds voi kuitenkin olla vaarallista , jos sinulla on kaventuminenruokatorven tai suolistossa . Tämäntyyppinen pellavan voi aiheuttaasuolisto pysäyttää liikkuvan taisuoliston estyä . Koska sen puute kuitua ,öljyä ei ole tätä kielteistä vaikutusta .
Lignaanit ja proteiini

Flaxseeds sisältävät lignaanit ja proteiinia . Pellavansiemenöljy ei sisällä näitä aineita . WebMD kertoo, että lignaanit ovat antioksidantteja, jotka voivat auttaa torjuttava sairauksia ja korjaus soluvaurioita . Proteiini on erittäin tärkeää solujen kasvun ja sitä käytetään useimmissa prosesseissa ihmiskehossa .