Miten moppihuono takaisin

Selkäkipu voi olla akuutti , lyhytaikainen tai krooninen . Mukaan National Institutes of Health ,kipu voi olla muodoltaan lihassäryt ,puukotus tunne , heikentynyt joustavuutta taikyvyttömyys seistä suorana . Monet kotitöitä , kuten keräilyyn lattia , voi aiheuttaa selkäkipuja . Jos olet jo kärsivät selkäkipu , nämä askareet voi pahentaaoireita . Kuitenkin , jos otat varotoimiin ja toimi oikein , voit suojata takaisin, kun keräilyynlattiat tai suorittaa muita töitä , jotka vaativat sinua kierrä tai flex back.Things tarvitset
Pitkävartinen kangas moppi
Bucket pyörillä
Soap
Pienkontti
Platform Hose ( valinnainen ) finnish Dolly ( valinnainen )
Näytä enemmän Ohjeet
Moppi
1

Varmistamoppi kahva on riittävän pitkään . Sinun ei tarvitse nojata eteenpäin pitäämopilla .
2

Pidämopilla kahvamukava paikka jossain välillä rintaa ja lantiota .
3

käytäkosteaa kangas mopilla sijaanstring mopilla . Ne ovat kevyitä , tehokkaita ja poistaa tarvettaämpäri .
Tekniikka
4

Pidä oikeassa asennossa keräilyyn . Seistä toinen jalka eteen muut ja hieman flex teidän edessä polvi . Sinun tulisi myös osallistua oman vatsan tai ydin lihaksia , mikä vakauttaa ja auttaa tukemaan selkää .
5

Käytä koko kehon liikkuamoppi sijaan kädet ja selkä . Siirrä painosi teidän edessä jalka , kun siirrätmoppi eteenpäin ja siirtää painoa selkää jalka kun tuoväkijoukko takaisin kohti sinua . Näin lantion ja jalat imevätkanta sijaan selkää .
6

Tasainen , jopa aivohalvauksia ja pitää aivohalvauksia melko lähellä sinua . Jos painatmoppi kaukana kehosta , olet todennäköisesti taipua vyötäröllä .
7

Kääntele koko kehon kun käännät sijaan kiertämällä selkää .

8

Polvistu toisen polven varaan , jos haluat mopilla alla huonekaluja. Aseta jalat noin 10 tuumaa toisistaan ​​ja siirrä toinen jalka eteen . Taivuta lantiota ja polvet alentaa itsesi polvi . Vaikka teidän rinnassa voi siirtyä eteenpäin , selkä pitäisi pysyvät suorina . Saatat joutua laittaa kädet eteesi tasapainoa . Jos tarvitse kumartua eteenpäin , vakauttaa itse laittamalla vapaat kädet sylissäsi tailattialle . Nämä vaiheet käänteisessä seisomaan .
9

Mopalueella lähellä sinua ennen puhdistusta toisella alueella.
Kauhat
10 Keep kauhat valo vähentää selän rasitusta .

Täytä ämpäri puolet täysi , joiden avulla on helpompi nostaa . Jos tarvitset enemmän vettäämpäri , käytäpieni astia lisätälisää vettä . Vaihtoehtoisesti, jos se on mahdollista , voit täyttää ämpärinletku .
11

Tee se helppo siirtääämpäri . Joko käyttääämpäri pyörillä tai asetaämpärinDolly .
12

Varmista tyhjennyksenämpäri mahdollisimman helppoa . Käytäpieni astia tyhjentää osan vedestä . Asetaalustan edessäpesuallas ja laittaaämpäri sitä. Kallistaämpäri altaan yli ja kaada vesi pois .