Eläimet & Kasvit jakorkea kalium

Vaikka on yleisesti tiedossa, että banaanit ovat luonnostaan ​​runsaasti kaliumia , on monia eläin-ja kasvikunnan tuotteissa , jotka liittävätbanaani hyödyllistä kaliumpitoisuutta . Eläimet ovat liha , kala ja maitotuotteet eriä ja kasveja sisältävät hedelmiä, vihanneksia ja palkokasveja . Tietäenkaliumpitoisuuselintarvikkeiden syöt on tärkeää, jos sinulla ei ole kaliumia , tai , jos kyseessä on sydänpotilaiden , jos kalium on rajallinen, koska munuaisten vajaatoimintaan . Lihat

Liha on harvemmin nähdäänlähde kaliumia kuin paljon hedelmiä ja vihanneksia , mutta monet ovat vertailukelpoisia kaliumpitoisuutta . Korkein luettelossa ovat naudanlihan . Grillattu filee pihvi sisältää 470 mg kaliumia annosta kohden , kun taas paahdettu vasikan kyljykset sisältävät 430 . Urut lihat , kuten maksa , sydän ja munuaiset , sisältää 340-370 mg . Bacon on myös korkea 300 mg jatarjoilu paahdettu kalkkuna on 280 mg . Alin kalium tarjoavat lihajalosteita kuten makkaraa, makkara sämpylöitä ja suolaliha .
Fruits

Monet hedelmät tosiasiassa ylittääbanaanimäärä kaliumia annosta kohti , ja kuivatut hedelmät ovatkultakantaan . Kuivatut aprikoosit pakataperäti 1880 mg annosta kohti , kuivatut viikunat , persikat ja rusinat tulossakakkosena . Avokadot ja raparperi ylittämään banaanin sekä , joka sisältää 400 mgbanaani 350 mg . Omenat ja vesimeloni on heikoimpia kaliumia sisältävien hedelmiä.
Vihannekset ja palkokasvit

yrtti käytetään yleisesti monissa ruokia , persilja onkalium voimanpesä kasvikunnan , kaksi nappuloita sisältävät 1080 mg . Korkea kalium kasvikset kuuluvat ovat sieniä , perunat , kurpitsa , pinaatti , jamssit , kukkakaali ja bambunversoja . Palkokasvit, tai pavut , ovat myös runsaasti kaliumia , jaraskaat iskualuksina ovat keitettyjä papuja tomaattikastikkeessa ja soijapavut .
Maitotuotteet ja kala

Kuivattu maito, sekä koko ja rasvattoman sisältävätsuurimmat pitoisuudet kaliumia , jossa 1270 mg ja 1650 mg. Tuorejuusto sisältää 160 mg ja tavallinen jogurtti on 175 mg . Tuore kermaa sisältää 230 mg per annos . Seafood onhyvä lähde kaliumia , jossa kampela sisältäväteniten 585 mg per annos . Kampasimpukat ovattoiseksi paras valinta 480 mg . Tuore tonnikala on 280 mg , ja purkitettu rapu vain 100 mg .