Kuinka käyttää NiasiiniSauna

Se on ikivanha rituaali vainhieman kierre : lämpöä käyttävien puhdistaakehon , kutenAmerikan intiaanit harjoitettuhiki Lodge. Moderneja versioita täydentäävieroitus kanssa niasiinia . Teoria on yksinkertainen - sekä saunat ja niasiinia ( B3-vitamiini ) edistää kehon vieroitusyksi-kaksi boolia . Niasiini nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vaikuttaa kehon rasvaa samaan aikaan , jossa monet myrkkyjä on tallennettu . Julkaissut myrkkyjä kulkea pieniä verisuonia , nyt laajentuneet sallimaan vapaamman kulun . Sauna, puolestaan ​​lisää ruumiinlämpö , kannustaaimmuunijärjestelmää vahvistamaan ja toksiinien huuhtele pois ihohuokosia kuin hiki . Vaikka asiantuntijat keskustella jos se todella toimii , monet väittävätniasiinia ja sauna vieroitus on todellista benefits.Things tarvitset
Oliiviöljy tai vastaavia monityydyttymättömiä öljyä
Multi - vitamiini , mieluiten kasvipohjaisia ​​
Kaliumsitraatti , kapseli tai tabletti
magnesiumsitraattia , kapseli tai tabletti
Multiple mineraalilisän
Niacin kuva Water , elektrolyytti juomaa tai muuta nestettä
Body saippua
Näytä enemmän Ohjeet

1

Syöravitseva ateria , keskittyen erityisesti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia , lähempänä kuin kaksi tuntia ennen vieroitus - japari tuntia sen jälkeen , aikaisintaan . Vaikka osiavieroitus prosessi vaikuttaa ravinnepitoisuudet , joka voi olla puutteellinen jo , rikas ravinnontarpeestaan ​​taistelee ehtymisestä sekämyrkyllisyyttä mitään kemikaaleja vapautuuohjelmassa .
2

Mittaa ja nielemään vähintään 2 ruokalusikallista monityydyttymättömiä öljyä joka päivä , jopa 8 ruokalusikallista maksimi . Mieti sekoittamalla seöljy ja etikka salaattikastike haluttaessa. Vaikka monityydyttymättömiä öljyä pidetään "huono " kolesteroli , monet myrkyllisiä osia ovat lipofiilisiä - rasva - rakastava - ja hydrofobinen oletuksena , eli ne vihaavat vettä . Toksiinit siis etsimäänrasvaa verenkiertoon ja käyttää sitäliikenteessä, kunvieroitus poistaa sekärasvaa ja toksiinia. Käytä oliiviöljyä , ei rypsi .
3

Takemulti-vitamiini - mieluiten kasvipohjaisia ​​helpottaa ruoansulatusta ja imeytymistä - joka sisältää foolihappoa päivittäin oman vieroitus-ohjelma , vain ennen harjoittelua . Lisää 100 mg : sta 300 mg sekä kaliumsitraattia ja magnesiumsitraattia takaa optimaalisen tuloksen .
4

Täydennä ravitsemususeita mineraali , joko kapselin tai tabletin muodossa . Katsokaa annos tietoa , kun käytät sitä; jakaasuositeltu annos , joten voit ottaa puoliannosta ennen harjoittelua ja puoli heti karkaamassasauna . Jotkut detox ohjelmat puolestapuhuja ylimääräisiä mineraaleja ja vitamiineja; neuvotella lääkärin suosituksia .
5

Kuluttaaannos niasiinia sekävitamiineja ja kivennäisaineita . Aloita 100 mg ennen harjoittelua , jonka jälkeenyhtä annosta heti saunan . Vähitellen lisätäannosta , kun on selvää, mitenniasiinia vaikuttaa elimistössä . Älä käytä niacinamide tai aika-julkaisu niasiinia ja eivät ylitäannosrajoja suositellut lääkärin . Vaikka National Institutes of Health tunnustaa niasiinia rooli hajottaarasvaa ja vapauttaa myrkkyjä , NIH myös varoittaa, että niasiinia voi osoittautua myrkyllisiä korkealla tasolla ja ei sovi kaikille yksilöille .
6

Liikunta at 20-30 minuuttia , valitsemallaaerobinen liikunta sopii sinun tilanteeseen . Lenkkeily, kävely , uinti, pyöräily ja vastaavaa toimintaa lisää aineenvaihduntaa , polttaa rasvaa ja kiertää veressä, elintarvikkeendetoksifikaatioprosessin . Vältäharkinta-aika seuraavan harjoituksen , siirrymmesaunaan heti , kun elimistö on vielä stimuloidaniasiinia , liikunta ja ravinteita .
7

Annakuivaa lämpöä sauna valintasi . Lämpötila-alueet yleensä käytetään vieroitus alueella noin 100 celsiusta jopa enimmillään 180 celsiusta . Aloita alhaisissa lämpötiloissa , jotta kehosi sopeutuahoitoon ja mitata, mitentäydellinen vieroitus vaikuttaa sinuun .
8

riisuutumaan , jos mahdollista , ja totutella saunassa . Viettää ainakin 15 minuuttia , jos mahdollista , saunassa aluksi, työ jopa pidempään aikana oman vieroitushoito-ohjelman . Pidemmillä sauna aikoja , kuten90 minuutin sauna aikana , harkitse breaking forviileä suihku säännöllisesti pestä pois myrkkyjä syntymässä hiki .
9

Juo runsaasti nesteitä , erityisesti elektrolyyttejä , kun ovat saunassa täydentymään aivan kosteutta että elimistö hikoilee ulos . Sipmäärä, joka vastaa noin16 -unssi pullon puolen tunnin välein vietät saunassa . Älä odota, kunnes olet janoinen; siemaillanestettä jatkuvasti hoidon aikana . Voit valitaerikoisuus nesteytyksestä kaava tai detox cocktail halutulla tavalla , mutta vihreää teetä tai pelkkää vettä myös huuhtele järjestelmä .
10

Huuhtele ensinviileä suihku tai huuhtele , vaihtamalla lämpimämpää vettä ja soaping ylös alkuvaiheen jälkeen huuhtele vedellä . Toistasauna detoksifikaatioprosessin halutulla; jotkut ohjelmat vaativat lyhyempiä istuntoja koko päivän , kun taas toiset vaativatyhden istunnon hoitoa päivässä . Vieroitus -hoito voi jatkua jopa kuusi viikkoa joissakin ohjelmissa .