Miten rakentaaBikram Room

Bikram on eräänlaista Hathajooga , harjoitetaan huoneissa niin kuuma kuin 149 astetta Fahrenheit ; se on105 asteen lämpötilassa 60 prosenttia kosteus . Jos haluat rakentaahuoneeseen kotona harjoitella Bikram , lämpö on keskeinen ; niin on turvallisuus. Koska lämpöhalvauksen on mahdollinen sivuvaikutus hot jooga , joilla onresursseja käsillä jäähtyä ontärkeä osa luodaBikram space.Things tarvitset
Lämmitysvastuksen
Hylly
joogamatto
Pyyhe
Warm - up gear
Tyyny
Chair kuva Water ämpäri
kangas
vesipulloa kuva Water cooler
Näytä enemmän Ohjeet

1

Valitsesijainti lähellälämmönlähdettä . Voit perustaatilapäisen ratkaisun paikkaan kylpyhuoneessa . Kuumennahuonelämmittimen, täytäamme kuumalla vedellä ja anna sen istua pitäälämpötilan ja kosteuden korkea . Rakentaaoma Bikram tilaa , valita huoneen ilman luonnoksia tai vuotavat ikkunat javieressä kylpyhuone . Asetalämmittimentilaa kontrolloida lämpötilaa ja täytäamme kuumalla vedellä ja anna sen istua . Jätä ovi auki jalämpö pääse teidän käytännössä sijainnin .
2

Suunnitteletilaa ympärillähelposti pakotie . Jos tulet ylikuumentunut aikana käytännössä , sinun täytyy poistua huoneesta jäähtyä nopeasti . De - sotkua huoneeseen ja varmistaexit ovi ei ole jäykkä eikä aiheutaeste karkaamassalämpöä .
3

Asetahylly pitkin yksi seinä teidän vaihteella . Riippuen oman tyylisi , tämä voi ollakirjahylly useita hyllyjä taipieni kenkäteline sijoittaa vainperusasiat , kuten jalkineet , kun se on poistettu .
4

Kansoittavathuoneenelementtejä teidän käytännössä . Tähän sisältyyjoogamatto ja pyyhe . Varaudu extra warm- up gear ; Bikram asiantuntijat suosittelevat harjoitellaan verryttely vaihteella , jos et voi saada oman huoneen tarpeeksi kuuma . Sinun pitääpyydys koko käytäntö pitääsisältämä lämpö elimistössä . Järjestää nämä asiat teidän kirjahyllyyn taipieni hylly .
5

muassa hätä rekvisiittaa tarvikkeita . Bikram harjoittajat joskus kokea oireita lämpöhalvauksen , joka kuuluunopea syke , huimaus , päänsärky ja pahoinvointi . Jos sinusta tuntuu aiot häipyä ennen kuin voit jättäähuoneeseen , sinun täytyy makaamaan matto ja nostaa jalat . Pidätyyny tai tuolin nostaa jalat jaämpäri vettä ja kangas kostuttaa ihoa jäähtyä .
6

Laita useita pulloja vettä huoneessa . Juoda 16 unssia vettä kaksi tuntia ennen harjoitusta , juoda säännöllisestikäytäntö ja juoda 20-40 unssia vettä tunnissa liikuntaa jälkeenkäytäntö on ohi . Sijoitusvesihuolto , kutenjäähdytin , huoneessa on toinen tapa varmistaa sinulla onnesteytys lähde helposti .