Miten nukkuaKattotuuletin

Kun ajatteletkattotuuletin , olet luultavasti ajattelevat yrittää pysyä viileänä on kuuma kesä yö . Saatat jopa ajatellanopein tapa vapauttaa itsesitukkoinen tai hieman tunkkainen huone . Et voi ajatellanukkua ratkaisu, mutta käyttäenkattotuuletin onnopea reitti nopeasti nukkumaan . Ohjeet

1

Dimvalot käynnistämällälamppu ja kääntämälläkatto valot pois tai lisäämälläyövalo seinään , jos sinulla on sellainen . Et voi keskittyä saamaan nukkumaan , josvalot ovat päällä , koska se muistuttaa aistejasi päivänvaloa ja kerro elin, joka ei ole vielä aika mennä nukkumaan .
2

Kytke kattotuuletin ja säädä se puhaltaa välillä sen korkeimman ja matalimman asetukset . Tuuli lisää" yöaikaan tuntuu " omaan huoneeseen ja rauhoittaa aistit , jotka ovat vielä vilkas ja hereillä .
3

Käytä viltti kietoa itse tai antaa yli teitä makasi sängyn , sohvan tai missä voit olla . Yritä keskittyä mihinkään muuhun kuin lepo . Sulje silmäsi ja ajattele yhtään mitään , jos mahdollista . Tämä tarkoittaa, voit levätä silmäsi ja mielen samalla , huoli ja huoli ilmaiseksi.
4

Rest alla peiton . Kokeile useita nukkumatyyli kunnes löydätparas sinulle . Tämä aiheuttaa voit hankaa ihoa vasten pehmeä viltti kuin liikut , jotka auttavat sinua nukahtamisvaikeuksia samoin .