Seiso mukavasti lähellätuolin , otetuolin selkänoja tukevasti yhdellä kädellä ja kierrätuoli , kunnes se joutuu haluttuun suuntaan . Voit käyttääkahden käden otetta , jos haluat.
2
Istutuolissa, jossa toinen jalka tai molemmat jalat lattialla .
3
Kierrä istuma rungon vasemmalle tai oikealle työntämällä jalat vastakkaiseen suuntaansellainen, jossa haluat pyörittää .
4
Kun olet kääntänyttuolin haluttuun katselu suuntaan , lopeta työntämällä .
tuolit