DIY Workout Penkit

Painonnosto tarvikkeet ovat usein ylisuuria ja ylihinnoiteltuja . Rakentaa oma workout penkki onhyvä tapa säästää rahaa ja mahdollisesti tilaa . Tärkeimmistä asioista pitää mielessä, kun rakentamisessapenkki ovat rakenteellisen eheyden jakäyttötarkoituspenkki . Muotoilu, joka mahdollistaakäytönbarbell ja painot sekäsuorituskykyä painoonsa harjoituksia on paras . Tämä on mitä tarvitset
Kahdeksan metriä 2 -by - 8 puu
24 metriä 2 -by -4 puun kuva Three metriä 2 -by - 2 puu
Kaksi 17 - tuuman pultit
Ruuvit
Saranat
Näytä enemmän Ohjeet

1

Valitserakennusmateriaali . Puu onparas valintakeskimääräinen maallikko koska sen edullinen ja helppokäyttöisyys . Muut materiaalit, kuten teräs toimisi samoin kuin , jos ei parempi kuin puu , mutta eivät ole käytännöllisiä , koska kustannuksella ja vaikeus rakentamisen . Puu on suhteellisen kevyt ja helppokäyttöinen , ja kestää eliniän jos huolehditaan asianmukaisesti.
2

Leikkaa kaikki puun pituus . Tarvitset kaksi 2 -by - 8 kohdat yksi jalka pitkä , kaksi 2 -by - 8 kohdat kolme jalkaa pitkä , neljä 2 -by - 4-osainen neljä metriä pitkä , kahdeksan 2 -by - 4-osainen 15 tuumaa pitkä , neljä 2 - by - 4 kohdat 1 ½ metriä pitkä ja kaksi 2 -by - 2 kohdat 1 ½ jalkaa pitkä .
3

Laita yksi jalka osat 2- by- 8 vierekkäin luoda pala 16 tuumaa leveä ja toinen jalka pitkä . Kierrä yksi15 - tuumainen - pitkä 2 -by - 4s pystysuunnassa molempiin päihinlevyt liittää ne yhteen . Tee samakolmen jalka osa 2 -by - 8 . Sinun pitäisi nyt olla kaksi 16 - tuuman koko osat aluksella, joka toimiitehdyn alustanpenkki . Kiinnitä kaksi metallista C suluissa 12 tuumaa toisistaan ​​, kolme tuumaa toisesta päästäkolmen jalka osassa. Nämä järjestää2 -by - 2s kiinni tässä osassapenkki .
4

Cut yhden tuuman syvä pykäliä kuusi , yhdeksän , 12 ja 15 tuumaa päistä kaksi neljästä - jalka-pitkä 2 -by - 4s . Asettaakaksi neljän jalka osat 2 -by -4 pystysuunnassa , 16 tuumaa toisistaan ​​, kulkee rinnakkain toistensa kanssa . Aseta kaksi osaa 15 tuuman 2 -by- 4s sisällä pitkällä levyt molemmissa päissä , jotka muodostavat90 asteen kulmassapitkällä levyt . Ruuvi tukevasti paikallaan . Kiinnitä1 ½ - jalka-pitkä 2 -by - 4s klo90 asteen kulmassaneljän jalka levyt Nelipisteinen suorakulmion . Nämä ovatjalatpenkillä.
5

Kiinnitä1 - jalka - by - 16 - tuumainen osa puun toiseen päähänneljän jalka suorakulman rakennettu vaiheessa 4 .Sileä puu puolen tulee ylöspäin , jayhdistää 2 -by - 4s istuu välilläneljän jalka 2 -by - 4ssuorakulmion pohja . Kiinnitäpalaset yhteen ruuveilla . Makasisamanlainen kolmen jalka yläosansuorakulmion pohja samalla tavalla . Kiinnitä kolmen jalka osantoinen jalka - osio kautta saranoiden puun päin niin, ettäkolmen jalka osa voidaan nostaa ja laskea alustaan ​​.
6

Drill 3 /8 tuuman reikiä päiden kautta2 -by - 2s . Lay kumpikin 2- by - 2s päällä rinnakkain toistensa kanssareiät vastakkain . Aseta kaksi 3/8-inch-by-17-inch pultit reikien läpi2 -by- 2s -jametalli- C suluissa takalevyn . Tarvitset mutteri kummallakin puolella kunkin 2 -by - 2 pitämään kappaletta 16 tuumaa toisistaan ​​. Alempi pultti tämä pala sopii koloihin leikataanpohjan 2 -by - 4s , jolloinkulmatakalevyn voidaan säätää .
7

Kiinnitä kolme vahvaa riviliittimet90 asteen kulmassa toisiinsa viime 2 -by - 4s . Nämä kiinnikkeet tulisi sijoittaa kuusi tuumaa päässä toisistaan ​​, joka alkaa yläosassa2 -by - 4s . Niitä käytetään pitämäänbarbell . Kiinnitä neljä viimeistä - jalka osat 2- by- 4- jalat kummallakin puolella takalevyn kanssa suluissa ylös . Nämä toimivatholding aseitabarbell .