Miten oikein Säädäergonominen tuoli

ergonominen tuoli , käytetäänkö niitä tietokoneen aikaa , lukeminen , syöminen tai kirjoittaa käsin , auttaa niveliä pysymään linjassa , vähentää stressiä kehosta ja vahvistaa tottumukset hyvä ryhti . Kuitenkinergonominen tuoli ei ole hyvä , ellei se ole säädetty oikein pituuteen ja ympäristö . Ohjeet

1

Asetapaperiarkkipehmustettu tuoli istuinpaikalla, jossatuoli osoittaa pakarat pitäisi levätä .
2

Sit molemmat jalkaterät kerroksessa . Jos molemmat jalat eivät pääsekerroksessa, löytäävipu istuimen alle . Vedä se ylös nostaaistuimen korkeuden , tai työnnä se alas alentaaistuinkorkeus .

Asetasäädettävä jalkatuki jalkojen alla , jos jalat eivät pääselattialle vaikka olet säätänyt istuimen mahdollisimman alas .
3

Tarkistakulma , että polvet muodostavat . Jos säätäätuolin korkeus tasolla oikein , polvet tulisi olla keskenään suoraa kulmaa on vain hiukan yli 90 astetta . Jos sinulla on vaikeuksia arvioida tästä näkökulmasta , käytäpeili tai pyydä ystävääsi lausunnon . Voit käyttääastelevy ottaakarkea mittaus .
P Jos polvet eivät muodosta tämän kulman edelleen säätää korkeutta , kunnes he tekevät ja jalat ovat lattialla .
4

Tarkistakuilutakana jalat jaetureunanjohdolla. Sen pitäisi olla 2-3 tuumaa . Jos se ei ole , edelleen säätää korkeutta , kunnes se on .
5

yritä vetääpaperille , kun olet vielä istuu . Se pitäisi liukua helposti pois . Jos näin ei ole, säädäselkänoja vetämällävipuatuolin selkänoja . Tämä vipu on joko suoraantuolin takana, jossaselkärangan lepää , tai puolellatuolin takaosaa kohti . Työntämällävipu alas päästäntaakse kallistus ylöspäin ja vetämällä sitä ylöspäin aiheuttaatakaisin kallistaa alaspäin .

Säätäminen tämä tilt avulla voit lisätä tai vähentääpainetta käyttää istuen .

6

Tarkista onko alaselän koskettaaselkänojaa . Se pitäisi tuntea tuettu tässä selkänoja . Jos ei ole , jatka säätääselkänojan vetämällä vipu .
7

Rentouta hartiat ja katsoa suoraan eteenpäin silmäsi rento . Sinun pitäisi pystyä näkemääntietokoneen näytön ilman peer ylös tai alas . Jos et voi , ja istuimen korkeus on oikein säädetty , säädä sittentasoa tietokoneen monitori .
8

Tarkista, kyynärpäät voi levätätakana kun ranteet ulottuvat suoraan kiinnityöpöytä . Säädätuolin korkeus näitä ehtoja . Jos et voi säätäätuolin korkeus sopivaksi tähän tarpeeseen säilyttäen oikeaan korkeuteen edellä esitetyllä tavalla , niin vastaanotto on joko liian korkea tai liian matala . Olisi säädettävä, jos mahdollista, tai muuten vaihtaa.